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Blog de Entikal Fisioterapia y Pilates

Por Maria Del Pilar Vilchez Navarro 05 feb, 2024
En esta época de infecciones respiratorias , los pulmones suelen ser unos de los órganos más afectados viéndose afectada su capacidad para inflarse y vaciarse cuando cogemos y expulsamos el aire. Todo esto se traduce en una mayor dificultad para respirar, poca capacidad pulmonar, fatiga …Por ello, desde Entikal fisioterapia os recomendamos una serie de ejercicios no son solo para los casos más graves, sino para cualquier persona que haya sufrido una infección respiratoria leve . ¿Qué conseguiremos con estos ejercicios? - Disminuir la dificultad en la respiración - Incrementar la fuerza y resistencia de los pulmones - Aumentar la flexibilidad y movilidad torácica ¿Durante cuánto tiempo debo hacerlos? Lo más recomendable es hacer 10-15 repeticiones de cada ejercicio y 2 veces/día
Por Maria Del Pilar Vilchez Navarro 21 ene, 2024
En el emocionante mundo de la fisioterapia avanzada, la terapia con radiofrecuencia o diatermia ha revolucionado la forma en que abordamos la recuperación de nuestros pacientes y la fisioterapia dermatofuncional. En ENTIKAL , nos complace compartir contigo los detalles esenciales de esta innovadora técnica y cómo hemos llevado la experiencia a un nivel superior con nuestro equipo de última generación . La radiofrecuencia entra dentro de las técnicas de fisioterapia conocidas como electroterapia de alta frecuencia , en esta técnica una corriente electromagnética atraviesa los tejidos de la zona a tratar produciendo un incremento térmico gracias a la resistencia que ofrecen los tejidos al paso de dicha corriente ( importante: aunque se sienta que la zona aumenta de temperatura, la corriente no da calor ) Aunque el término "INDIBA" se ha convertido en sinónimo de esta terapia ( en mayor medida gracias al trabajo de marketing y visibilidad que le han dado diferentes personalidades del mundo del deporte) , es esencial destacar que hay diferentes marcas comerciales que ofrecen equipos de RADIOFRECUENCIA O DIATERMIA. En ENTIKAL, hemos elegido SYMPHIUM ONE PLUS ,de Biotecna , que va más allá al introducir una tercera corriente (SÓLO disponible en estos equipos) llamada IONS, se trata de una CORRIENTE BIPOLAR junto A UNA LUZ LED, con efectos vasoprotectores y gran capacidad drenante, redefiniendo la experiencia de la terapia con radiofrecuencia.
Por Maria Del Pilar Vilchez Navarro 21 sept, 2023
Tener una espalda fuerte y saludable es fundamental para llevar una vida plena y activa. Después de todo, nuestra espalda es el soporte principal de nuestro cuerpo y juega un papel crucial en casi todas las actividades diarias. Si deseas evitar el dolor de espalda y mantenerla en óptimas condiciones, aquí tienes cinco consejos prácticos que puedes seguir: 1. Mantén una buena postura: La postura adecuada es esencial para prevenir problemas de espalda. Cuando estés sentado o de pie, asegúrate de mantener la espalda recta, los hombros hacia atrás y el peso distribuido uniformemente en ambos pies. Evita encorvar los hombros o arquear la espalda. Si pasas mucho tiempo frente a un escritorio, considera la posibilidad de usar una silla ergonómica y ajustar la altura de tu monitor para mantener una posición neutral. 2. Haz ejercicio regularmente: El ejercicio fortalece los músculos que rodean la columna vertebral y ayuda a mantenerla en forma. Actividades como la natación, el yoga, el pilates y los ejercicios de estiramiento son excelentes opciones para mejorar la flexibilidad y la resistencia de la espalda. Además, el ejercicio cardiovascular puede ayudar a mantener un peso saludable, lo que reduce la presión sobre la columna vertebral. 3. Levanta objetos de manera adecuada: Cuando necesites levantar objetos pesados, asegúrate de hacerlo correctamente para evitar lesiones en la espalda. Dobla las rodillas en lugar de la cintura, mantén la espalda recta y utiliza los músculos de las piernas para levantar la carga . En nuestro instagram tenemos varios vídeos con indicaciones y ejemplos para que puedas aprender cómo hacerlo. 4. Duerme bien: El descanso adecuado es crucial para la salud de la espalda. Invierte en un colchón y una almohada de calidad que proporcionen un buen soporte para tu columna vertebral. Intenta dormir boca arriba o de lado en lugar de boca abajo para mantener una alineación adecuada mientras descansas. 5. Mantén un peso saludable: El exceso de peso pone una carga adicional en la espalda, lo que puede aumentar el riesgo de problemas como la hernia de disco y el dolor crónico. Mantener un peso corporal saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular es esencial para proteger tu espalda. Siguiendo estos cinco consejos simples, puedes mantener tu espalda en excelente forma y prevenir el dolor y las molestias. Recuerda que la prevención es la clave, y cuidar de tu espalda hoy te permitirá disfrutar de una vida activa y sin dolor en el futuro. Además de visitar a tu fisioterapeuta , incorpora estos hábitos en tu rutina diaria y mantén tu espalda en su mejor estado! En Entikal Fisioterapia te ayudaremos a conseguir todos tus objetivos, ya que el ejercicio terapéutico es una de las herramientas con las que contamos, junto con las técnicas manuales y la aparatología de última generación.
Los 5 principios básicos de pilates
Por María del Pilar Vílchez Navarro 08 dic, 2022
1. Respiración
7 preguntas sobre el método pilates
Por Maria Del Pilar Vilchez Navarro 08 dic, 2022
Resolvemos tus dudas contestando a estas 7 preguntas sobre el metodo pilates y sus beneficios.
Por Maria Del Pilar Vilchez Navarro 14 sept, 2022
Es una RED TRIDIMENSIONAL DE TEJIDO CONJUNTIVO , nos envuelve completamente y conecta músculos, huesos y órganos. ES INTELIGENTE, SENSIBLE Y TIENE MEMORIA Recuerda tus "traumas" y mantiene tus patrones de movimiento y tu postura. Se COMUNICA CONSTANTEMENTE con el Sistema Nervioso Central: - EMOCIONES - NUTRICION - TRAUMATISMOS Todos ellos pueden desequilibrar el sistema fascial E STE ES EL PROCESO : Un Traumatismo ( emocional,bioquímico o estructural) provoca una Cicatriz en el tejido conjuntivo ( Adherencias con "puentes de colágeno" entre las capas fasciales, sería como coser una capa a otra) provocando: Rigidez ( que limita la flexibilidad y adaptabilidad de la fascia), lo que provoca Dolor en zonas alejadas del punto de bloqueo por sobretensión.
Por Maria Del Pilar Vilchez Navarro 27 may, 2022
Iniciamos nuestro blog con esta primera entrada en la que queremos explicarte por qué lo hemos creado y qué vas a poder encontrar en él. Llevamos ya casi 20 años de andadura como Clínica de Fisioterapia en Villa de Vallecas ( Madrid), años en los que hemos contado con la confianza de más de 6000 pacientes que han acudido a nuestros centros, en calle Puerto de Porzuna,7 y Justina de la Fuente,4... En estos años, hemos tratado a nuestros pacientes siempre desde la convicción de ESTAR SIEMPRE OFRECIENDO LO MEJOR DE NOSOTRAS, TANTO A NIVER PERSONAL COMO PROFESIONAL. Por ello, para facilitar el acceso a cualquier persona que tenga acceso a internet,  hemos pensado en crear este blog de fisioterapia lleno de CONSEJOS , EJERCICIOS Y CURIOSIDADES DE FISIOTERAPIA en los que tratar lesiones y/o patologías frecuentes y de interés con un lenguaje sencillo y entendible , y también enseñaros ejercicios de pilates, higiene postural en la vida y el trabajo , ... para ayudaros a mejorar vuestra calidad de vida. Nos encantaría saber sobre qué temas os gustaría que hablásemos, que lesión te tiene limitad@ y te gustaría entender mejor y saber qué tratamientos pueden mejorarla, en qué te puede ayudar la fisioterapia, etc... Escríbelo en COMENTARIOS ¡te leemos!
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